Le sommeil du nourrisson est un processus en constante évolution durant toute la première année de vie. Il est normal qu’il soit variable, fractionné et influencé par le développement neurologique, les besoins physiologiques et les périodes de croissance. Cet article a pour but d’aider à mieux comprendre le sommeil des bébés, à établir des routines et à accompagner certaines transitions comme le passage au sommeil seul.
Comprendre le sommeil de l’enfant de 0 à 1 an.
Un sommeil immature
Au tout début, à la naissance, le sommeil est encore en développement. Les cycles de sommeil sont courts et alternent entre le sommeil léger et le sommeil profond. C’est ce qui explique les réveils fréquents à tout moment de la journée.
Les éveils nocturnes
Ils sont normaux et nécessaires puisqu’ils font partie du développement du bébé. Ces réveils peuvent être liés à la faim, à un besoin de réassurance ou tout simplement à un changement de cycles de sommeil.
Différent d’un bébé à l’autre
Chaque bébé a son propre rythme. Certains auront besoin de plusieurs mois, alors que d’autres dormiront rapidement de longues périodes de sommeil.
«Faire ses nuits »
Ce qu’on entend par cette phrase est le fait d’être capable de dormir plusieurs heures consécutives, et non pas de dormir sans interruption jusqu’au matin! Cette capacité varie selon l’âge et le développement.
Les bases d’une routine du sommeil apaisante
L’importance de la routine
Elle aide le bébé à anticiper le sommeil et à intégrer graduellement certains signes au sommeil. La routine apporte également un sentiment de sécurité.
Routine suggérée
La routine n’a pas besoin d’être complexe. Elle peut prendre place comme suit : activité calme, boire, bain, massage puis dodo. Elle peut donc inclure une ambiance tamisée, un moment de contact, une comptine, etc. Ce qui doit être mis de l’avant, c’est simplement la constance.
Respectez-vous
Souvenez-vous qu’il n’existe pas une seule bonne manière d’endormir son bébé. L’endormissement accompagné peut être une méthode tout à fait adaptée et rassurante pour la famille.
En route vers le sommeil autonome
Un apprentissage graduel
Ce n’est pas à un âge précis qu’il est obligatoire d’apprendre à s’endormir seul. C’est au contraire une compétence qui se développe progressivement avec le temps et la maturité.
Une évolution qui n’est pas linéaire
Certains bébés montrent plus de stabilité quant à leur sommeil autour de plusieurs mois, mais cela varie beaucoup. Il peut y avoir plusieurs périodes de régression par exemple liées à la croissance ou à l’anxiété de séparation qui influencent le sommeil temporairement.
Transitionner en douceur
Lorsque toute la famille est prête pour laisser place à plus d’autonomie, les transitions doivent être adaptées au tempérament du bébé. Il est recommandé d’ajuster la présence parentale, de maintenir une routine rassurante et de respecter le rythme de l’enfant.
Du cododo à sa propre chambre
Le bon moment
Il n’en existe pas, il varie d’une famille à une autre. Il est recommandé que bébé soit dans la même chambre que ses parents jusqu’à l’âge de 6 mois. Le passage dans une chambre séparée dépend de plusieurs facteurs comme la sécurité, l’accord des deux parents et la maturité du bébé.
Mieux vivre la transition
Pour faciliter ce changement, voici quelques suggestions. Il peut être utile de commencer par les siestes dans la nouvelle chambre, conserver la même routine, garder une présence rassurante au début de la nuit, ajuster progressivement selon la réaction du bébé.
La sécurité avant tout
Il est important de se souvenir de l’importance de la sécurité du sommeil. Quel que soit l’endroit où le bébé dort, il se doit d’avoir une surface ferme, un environnement dégagé et une position sécuritaire.
Le sommeil du nourrisson est un processus dynamique. Il n’existe pas un modèle universel, il est donc plus facilitant de comprendre les besoins de son bébé et d’adapter les pratiques avec des routines cohérentes et un accompagnement adéquat et bienveillant.
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